sábado, 26 de julio de 2014

Tostadas de picadillo

Esta receta la puede comer con o sin la tostada o elegir una tostada horneada en lugar de frita para los que estén eliminando los carbohidratos y grasas.

Ingredientes (para unas 6 tostadas)

1/4 de kilo (1/2 libra) Carne molida (yo usé de res)
2 jitomates (tomate rojo de cocinar)
1 trozo de cebolla picadita
un diente de ajo
sal, pimienta, comino a gusto
un chorrito de aceite

En una olla con agua caliente hervir los tomates hasta que se despegue un poco la cascara, moler en licuadora con el diente de ajo. En una olla acitronar la cebolla con un poco de aceite, colocar la carne molida, con la sal, pimienta y comino, revolver, cuando la carne esté casi lista añadir la salsa de tomate pasada por un colador para quitar las semillas y cascaras. Dejar que se cocine bien la carne y espese, no es necesario añadir agua.

Acompañantes:
Tostadas de maíz, puedes comprar tortillas y freírlas sino encuentras tostadas
Frijoles refritos
Lechuga
Crema agria (Sour cream)
Queso cotija o de su preferencia (un queso como el blanco o panela podrían servir)
Aguacate
Y si eres amante del chile, puedes hacer un pico de gallo con mucho chilito

Untar en la tostada frijoles, añadir la carne, lechuga, aguacate, pico de gallo, crema y queso.

Se verá algo así:


domingo, 20 de julio de 2014

Sopa Kung Fu Panda

Esta sopa la bautizó con ese nombre mi hija cuando tenía unos tres años, hoy día tiene casi 6 años. Para ese tiempo en el que hice esta sopa ella disfrutaba mucho de ver la caricatura de Kung Fu Panda. Un día serví esta sopa y ella al ver tantas verduras hizo como casi todos los niños iiuu no quiero, pero le dijimos que era como la sopa de la película y que iba a ser muy fuerte y saludable si la comía, y que si no la probaba no sabría si le gustaría. Claro y mi niña no quiso quedarse sin probar esta sopa, tanto le gustó, que cada rato me dice: "mamá me haces sopa Kung Fu Panda, por favor"

Ingredientes para la sopa

2 litros de caldo de pollo natural (hervir cualquier pieza de pollo con ajo, cebolla y sal) 
Fideos de arroz o chinos
Brócoli
Espinacas frescas
Champiñones
Setas
1/4 cebolla picadita
una cucharadita de aceite de oliva
sal a gusto
Trozos de pollo del que hizo el caldo (opcional) 

Una vez listo el caldo de pollo, en una olla ponga acitronar la cebolla en un chorrito de aceite de oliva, luego añada los champiñones, las setas, espinacas, brócoli y remueva un par de minutos, luego añade el caldo de pollo, y el pollo troceado que te quedó del caldo, dejar hervir, y añadir el fideo de arroz o chino y apagar. Consumir

Es una receta realmente rápida, lo más tardado de hacer sería el caldo de pollo, pero si te ha sobrado de otros guisos, no te tomará más de 15 minutos. El fideo chino se cocina súper rápido en el caldo bien caliente.

Más abajo las fotos de los vegetales por si aún no los conoces, dásela a tus niños y diles que es la sopa del kung fu panda. Espero les encante como le encanta a mi hija.


Setas
Champiñones
Información nutricional
  1. Champiñones
    Cantidad por 100 gramos
    Calorías 22
  2. Lípido 0.3 g
    Ácido graso saturado 0 g
    Ácido graso poliinsaturado 0.2 g
    Ácido graso monoinsaturado 0 g
    Colesterol 0 mg
    Sodio 5 mg
    Potasio 318 mg
    Glúcido 3.3 g
    Fibra alimentaria 1 g
    Azúcar 2 g
    Proteína 3.1 g
    Vitamina A0 IUVitamina C2.1 mg
    Calcio3 mgHierro0.5 mg
    Vitamina D7 IUVitamina B60.1 mg
    Cianocobalamina0 µgMagnesio9 mg


Espinacas
  1. Información nutricional
    Espinacas
    Cantidad por 100 gramos
    Calorías 23
  2. Lípido 0.4 g
    Ácido graso saturado 0.1 g
    Ácido graso poliinsaturado 0.2 g
    Ácido graso monoinsaturado 0 g
    Colesterol 0 mg
    Sodio 79 mg
    Potasio 558 mg
    Glúcido 3.6 g
    Fibra alimentaria 2.2 g
    Azúcar 0.4 g
    Proteína 2.9 g
    Vitamina A9,377 IUVitamina C28.1 mg
    Calcio99 mgHierro2.7 mg
    Vitamina D0 IUVitamina B60.2 mg
    Cianocobalamina0 µgMagnesio79 mg

Fideos de Arroz
  1. Información nutricional
    Fideos de arroz, cocidos
    Cantidad por 100 gramos
    Calorías 109
  2. Lípido 0.2 g
    Ácido graso saturado 0 g
    Ácido graso poliinsaturado 0 g
    Ácido graso monoinsaturado 0 g
    Colesterol 0 mg
    Sodio 19 mg
    Potasio 4 mg
    Glúcido 25 g
    Fibra alimentaria 1 g
    Proteína 0.9 g
    Vitamina A0 IUVitamina C0 mg
    Calcio4 mgHierro0.1 mg
    Vitamina D0 IUVitamina B60 mg
    Cianocobalamina0 µgMagnesio3 mg